Den daglige basis-vitamin

Hvilke vitaminer skal jeg tage?

Om D-vitamin

D-vitamin er et vigtigt vitamin som har mange funktioner i kroppen. Det er et fedtopløseligt vitamin, hvilket vil sige at det primært findes i fed mad, som vi får igennem kosten. Det kan være fødevarer som laks, sild, makrel og æg. Fedtopløselig vil også sige, at vitaminer kan lagres i kroppens fedtdepoter i leveren og i fedtvæv. I fedtdepoterne kan kroppen dække sit behov for vitaminerne i op til et par måneder.

Solen er den største kilde til D-vitamin, og om sommeren er det derfor let at få den mængde D-vitamin, vi har brug for. Men i vinterhalvåret kan det i Danmark være svært at få tilstrækkeligt, og derfor kan det være nødvendigt at tage ekstra fra oktober til april.

Hvis du er mørk i huden eller har en kultur der kræver at du går tildækket, kan et ekstra tilskud af D-vitamin også være nødvendigt, da vitaminet ikke bliver så nemt optaget gennem huden.

Nyfødte børn og indtil de fylder to år, har også et behov for ekstra D-vitamin. Det samme gælder for personer over 70 år samt personer med øget risiko for knogleskørhed.

Graviditet

Ligeledes gælder det, hvis man er gravid eller ønsker at blive gravid, bør man som kvinde tage ekstra B9-vitamin, som også kaldes folsyre. Folsyre har betydning for celledeling i væv og dermed betydning for dannelsen af blodets celler, mave-tarmkanalens slimhinder og helingsprocessen.

Derudover findes der et hav af andre vitaminer som hver har deres funktioner i kroppen. F.eks. bruges vitamin A, K og C til at opbygge og vedligeholde skelet, muskler, slimhinder og hud, B-vitaminer omsætter kulhydrater og fedt til energi, K-vitamin får blodet til at størkne og B12-vitamin danner blodlegemer.

På apoteket finder du en lang række forskellige vitaminpræparater som tilpasser de enkelte behov man som person kan have. Der er både multivitaminer til voksne, børn og ældre, hvor de bliver tilpasset de enkelte behov vi har alt efter hvor vi er henne i livet.

Find vitaminer til gravide og ammende

Er du i tvivl, så kig ind på dit lokale apotek – eller kontakt os på chatten her på DinApoteker.dk.